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¿Qué deporte al aire libre se adapta mejor a ti?

¿Eres un amante del aire libre?
Estar en la naturaleza te da un soplo de aire fresco y te mantiene en forma. Exploremos algunas de las mejores actividades al aire libre.

Tanto si prefieres relajarte bajo las estrellas, como si te lanzas a los senderos o quieres explorar la naturaleza, hay algo para todos los amantes de las actividades deportivas. No importa si eres un profesional o un principiante, un entusiasta de los deportes de equipo o un amante de las actividades individuales; las opciones son infinitas si buscas en los lugares adecuados. Este artículo explora algunas de las mejores actividades outdoor que puedes practicar.

Running

¿A quién no le gusta correr una buena carrera? Correr es una de las actividades deportivas más populares del mundo. Es una forma estupenda de mantenerse activo y saludable. Desde los atletas profesionales hasta los corredores ocasionales, corren con regularidad, ya que ayuda a quemar calorías adicionales y a mejorar la condición física cardiovascular. Puedes correr en la playa, en un bosque o en cualquier otro lugar que te guste.

Trail Running

Puede que no sea una opción fácil para los principiantes, pero si quieres llevar tu actividad al siguiente nivel, el trail running es una actividad imprescindible. Es una emocionante experiencia en la que se combina correr y hacer trekking. Los corredores de trail utilizan diferentes enfoques para atravesar diversos terrenos. Para aumentar la diversión sin demasiadas preocupaciones, necesitas llevar un buen equipamiento: guantes, gafas de sol y protectores para las piernas son imprescindibles.

Senderismo

El senderismo es una actividad excelente para los amantes de la naturaleza. Permite fusionarse con el entorno y ver vistas impresionantes de montañas, bosques y otras maravillas de la naturaleza. Hay todo tipo de senderos para elegir. Algunas personas prefieren un paseo tranquilo, mientras que a otras les gusta hacer caminatas más duras, incluso excursiones de varios días. Puedes simplemente caminar por tu zona o por diferentes partes del mundo.

Esquí Alpino

El esquí alpino es otra actividad invernal que gusta a mucha gente. Es similar al snowboard, pero también tiene sus propias diferencias. Los expertos dicen que el esquí conlleva menos adrenalina, pero la sensación es más relajante y agradable. Sólo hay que aprender a esquiar.

Skimo

Otro deporte al aire libre que sigue en auge es el esquí de montaña o skimo. Como podemos deducir por su nombre, este deporte combina el alpinismo y el esquí. Consiste en subir montañas con los esquís puestos o llevándolos encima y bajar esquiando. Suele practicarse lejos de las zonas de esquí preparadas. Con el paso de los años, el skimo ha evolucionado, y hoy en día se trata de moverse rápido y ligero. Es un excelente ejercicio cardiovascular, y algunos lo consideran como “esquí de fitness”. También es un entrenamiento cruzado ideal para deportes de verano como el trail running o la escalada.

Snowboarding

Si prefieres las actividades deportivas de invierno, el snowboard es una de las actividades más emocionantes que puedes probar. A los practicantes de snowboard les gusta descender por las laderas nevadas de las montañas utilizando tablas de snowboard. Aprender a utilizar correctamente una tabla de snowboard requiere algo de tiempo y práctica, pero cualquiera puede dominarlo en poco tiempo. Es una de las actividades favoritas de las personas aventureras y que quieren vivir la vida al límite.

Los beneficios de practicar actividades deportivas outdoor

Te mantiene activo

El beneficio más importante es que te mantiene activo. Aprendes a mover tu cuerpo y a participar en la actividad física. Las actividades deportivas outdoor ayudan a mantener la mente y el cuerpo sanos. Si sufres dolores crónicos en las articulaciones o los músculos, hacer ejercicio puede ser una buena opción a tener en cuenta.

Mejora la aptitud cardiovascular

Otro beneficio que ofrecen las actividades deportivas al outdoor es la mejora de la aptitud cardiovascular. Correr enseñará a tu corazón a trabajar más rápido y de forma más eficiente, lo que reduce el riesgo de problemas cardíacos en el futuro. Tener un corazón sano también ayuda a mantener una presión arterial más saludable y a reducir los niveles de colesterol,por lo que salir al aire libre es algo que todo el mundo debería considerar hacer más a menudo. Ser físicamente activo permite vivir más tiempo con una mejor calidad de vida.

Reduce la presión arterial

Además, las actividades deportivas son una forma estupenda de reducir la presión arterial y sacar todas esas sustancias químicas nocivas de tu cuerpo. Te ayudarán con tu peso corporal, ya que se queman muchas calorías simultáneamente. Muchas personas que padecen hipertensión han podido controlar con éxito esta afección simplemente haciendo ejercicio con regularidad. Sencillamente, haz que tu cuerpo esté activo.

Respirar aire fresco

Siempre hay algo en estar en la naturaleza que no mucha gente puede explicar, pero que les hace sentir bien. Es como si el aire exterior tuviera un olor diferente o fuera más fresco que el interior. En realidad, el aire exterior huele y se siente mejor debido a toda la naturaleza que te rodea.

Diferencia entre deportes outdoor y indoor

Las actividades deportivas outdoor son diferentes de las de interior. La principal diferencia es que los deportes outdoor se practican en un entorno natural, mientras que las actividades indoor se practican en un entorno artificial controlado.Entre las actividades deportivas indoor más populares se encuentran el tenis y el bádminton, mientras que los deportes de exterior incluyen el senderismo, el trail running y el snowboard. En los deportes outdoor, la atención suele centrarse en el entorno natural y en esquivar obstáculos.

Conclusión

Es importante salir al exterior porque es beneficioso a muchos niveles. Te ayudará a limpiar tu cuerpo, pero también a cambiar tu personalidad y mentalidad. A la hora de elegir los mejores deportes outdoor, te recomendamos hablar con algún profesional de la salud para determinar qué puedes y qué no puedes hacer en función de tu cuerpo y de las condiciones médicas.

Fotografía: Matti Bernitz; Kilian Jornet

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