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Stories / Mai 2023
Ein NNormal-Abenteuer im Himalaya

Family above all
Woche 4

Training auf über 4.300 m Höhe mit Emelie Forsberg

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18. May 2023 / Pheriche, Nepal

Heute vor drei Wochen sind wir in Nepal angekommen, und ehrlich gesagt fühlen wir uns im Himalaya bereits wie zu Hause. In diesen Tagen haben wir uns daran gewöhnt, in allen möglichen Unterkünften, Hütten und Zelten zu schlafen, und allmählich gewöhnen wir uns an die kalten Temperaturen, die in Pheriche vorherrschen.

Eine weitere Angewohnheit, die wir uns in einer Höhe von über 4.300 m angewöhnt haben, ist die tägliche Kontrolle der Sauerstoffsättigung im Blut, die wir jeden Morgen gleich nach dem Aufstehen durchführen. Dies geschieht mit einem Pulsoximeter, einem klammerförmigen Gerät, in das ein Finger gesteckt wird, um sicherzustellen, dass es uns gut geht und um zu vermeiden, dass sich aufgrund der Höhe ein Ödem bildet. Tatsächlich haben wir alle dieses morgendliche Ritual in unsere Routine mit einbezogen, auch Ylva-Li und Maj, die Töchter von Emelie und Kilian.

Die normale Blutsauerstoffsättigung eines Menschen liegt bei 95 bis 100 %. Wenn die Sättigung unter 90 % liegt, kann es zur Hypoxie kommen und eines der klassischsten Symptome dafür ist Kurzatmigkeit. Zum Glück sind wir bisher jeden Tag mit einem korrekten Sättigungsgrad aufgewacht und konnten unsere Reise durch die Khumbu-Region in Nepal fortsetzen. Ich vermute, dass die zunehmenden Höhenunterschiede unserem Körper geholfen haben, sich besser zu akklimatisieren.

Unser Camp befindet sich in Pheriche auf einer Höhe von 4.371 m

Dadurch, dass wir unser Camp für einige Tage in Pheriche aufschlugen, konnten wir die Umgebung in aller Ruhe erkunden, uns perfekt an die Höhe akklimatisieren und zahlreiche Wanderwege erkunden, von denen aus wir einige wirklich imposante Gipfel sehen konnten. Emelie Forsberg meint dazu, dass die Gegend sogar noch besser ist, als sie es sich vor ihrer Reise vorgestellt hat.

„Ein paar Tage an ein und demselben Ort zu sein, gibt mir viel Ruhe. Ich trainiere und verbringe Zeit mit meinen Töchtern, was könnte ich mir mehr wünschen?“

Emelie Forsberg

Die Reise mit ihren Töchtern hierher hat ihr geholfen, die Umwelt aus einer ganz anderen Perspektive kennen zu lernen. Durch ihre Augen wird alles noch besonderer, und an jeder Ecke gibt es etwas Überraschendes zu entdecken.

In Pheriche herrschen Temperaturen zwischen -15 und +5 Grad Celsius, sodass wir für jeden Sonnenstrahl sehr dankbar sind. Wenn die Tage sonnig sind, nutzen wir die Gelegenheit zu Spaziergängen und kurzen Wanderungen in der Nähe unserer Unterkunft. So konnten wir den Lauf des Flusses Tsola erkennen und mit Emelie und Kilians Familie unglaubliche Landschaften genießen.

Die Herausforderung auf über 4.000 m zu trainieren

Die Wege rund um das Dorf Pheriche sind trocken und steinig und laden zum Laufen ein. Außerdem sind die umliegenden Berge mit Schnee bedeckt, was die ganze Sache noch interessanter macht.

Emelies Training ist nicht das Hauptziel dieser Reise, aber sie ist sich bewusst, dass nach ihrer Rückkehr einige große Herausforderungen auf sie warten. Den Anfang machen die Trail-Weltmeisterschaften in Innsbruck am 6. Juni. Emelie nutzt also die Wetter- und Geländebedingungen, um einerseits ihre körperliche Vorbereitung aufrechtzuerhalten, andererseits aber auch, um die für sie völlig neuen Laufstrecken zu genießen.

„Ich habe keinen Trainingsplan, ich will nur feststellen, wie mein Körper auf die Höhe reagiert und Spaß daran haben, die Umgebung zu erkunden“.

Bei Tagesanbruch und nach der Kontrolle der Sauerstoffsättigung im Blut frühstückt Emelie mit ihrer Familie und prüft die Wetterbedingungen, um zu entscheiden, ob sie laufen will: „Ich freue mich darauf, zu sehen, ob ich bessere Zeiten erzielen kann als beim letzten Mal, als ich in dieser Höhe auf unserer letzten Reise in den Himalaya trainiert habe. Bei unserem letzten Besuch im Himalaya war Maj 6 Monate alt, weshalb ich sie immer in meiner Nähe haben wollte. Jetzt ist sie nicht mehr so abhängig von mir, und auch die ganze Familie kümmert sich um sie, weshalb dieses Mal alles neu ist“, meint sie.

„Obwohl der Hauptzweck dieser Reise darin besteht, Zeit mit meiner Familie zu verbringen, nutze ich die Gelegenheit auch zum Training. Seit wir angekommen sind, passe ich die Trainingseinheiten an die Höhe an und daran, wie ich mich jeden Tag beim Aufwachen fühle. Eine der wesentlichen Folgen des Laufens über 4.300 m ist, dass man sich mehr anstrengen muss, und dafür muss ich mir jeden Tag bewusst sein, wie ich mich fühle“, fügt Emelie Forsberg hinzu.

Unsere letzten Tage in Pheriche rücken näher und wir wollen sie so gut wie möglich nutzen, bevor wir nach Namche zurückkehren, damit unser Abstieg progressiv verläuft. Während unserer letzten Tage hier werden wir wie immer Zeit mit den Einheimischen verbringen, die Umgebung erkunden, um das Beste daraus zu machen, und die Zeit mit Emelie und Kilians Familie genießen. Zweifellos hat diese Erfahrung unsere Erwartungen übertroffen, und wir werden uns wahrscheinlich für immer an die lieben Menschen erinnern, die wir hier um uns hatten.

Die Kuriositäten unserer NNormal-Erfahrung im Himalaya

Solarenergie, Knoblauch gegen Höhenkrankheit und kurioser Brennstoff

Eine der am häufigsten gestellten Fragen derjenigen, die eine Reise in den Himalaya planen, ist die nach der Stromversorgung, um Akkus aufzuladen oder kleine Elektrogeräte zu betreiben. Die Antwort ist die Sonnenstrahlung, weshalb wir also ein wenig vom Wetter abhängig sind. Im Moment funktioniert alles normal, sodass wir kommunizieren können.

Eine weitere Besonderheit unseres Himalaya-Abenteuers besteht darin, dass wir alle jeden Tag ein paar Knoblauchzehen verzehren, da es sich dabei um einen Thrombozyten-Aggregationshemmer handelt, dessen Verzehr zur Verflüssigung des Blutes beiträgt, was die Durchblutung und die Versorgung des Gehirns mit Sauerstoff erleichtert. So fühlen wir uns trotz des schlechten Atems viel sicherer, wenn wir uns anstrengen müssen.

Schließlich sahen wir bei unserer Wanderung durch Pheriche große Mengen von Yak-Kot, der in der Sonne trocknete. Die Einheimischen trocknen den Dung ihrer Yak-Herden und verwenden ihn als Brennstoff zum Heizen ihrer Häuser und sogar zum Kochen. Yaks sind im Osten Nepals weit verbreitet, sodass es einen unerschöpflichen Vorrat an Yak-Kot gibt.

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