El mejor equipamiento de trail running

Tipos de senderos

Hay diferentes tipos de senderos en función de la dificultad, el terreno y la distancia. Será conveniente que te informes con un mapa de tu zona antes de ir a correr. Si quieres ir a un parque natural, no estaría de más consultar a los guardas forestales sobre lo que te espera. Hay diferentes senderos, como carriles para bicicletas, paseos marítimos, senderos naturales y otros para múltiples actividades. Según el tipo de sendero que elijas deberás adaptar tu equipamiento de running.

Equipamiento para el trail

El primer equipamiento, y el más importante, es un calzado adecuado para correr porque los senderos están llenos de rocas resbaladizas y afiladas. Unas zapatillas normales no sirven porque sentirás molestias en los pies. Las zapatillas específicas para trail tienen lengüetas reforzadas para evitar que entren las piedras y tacos para eliminar el barro. Deberías deshacerte de las zapatillas de algodón y optar por opciones más transpirables porque no querrás correr con el calzado mojado. Además de las zapatillas, unos calcetines de lana o sintéticos serán una buena opción. También necesitas llevar agua, y una mochila de hidratación o una botella de agua de mano son imprescindibles para salir a correr.

Equipamiento esencial

Hay equipos esenciales para el trail running, algunos para el mismo propósito y otros para cosas diferentes. Además del equipamiento básico, los relojes GPS para el running son útiles para correr por senderos no señalizados porque podrías perderte mientras haces ejercicio. Las linternas frontales para correr hacen maravillas cuando hay poca visibilidad. Otros equipos que pueden resultar útiles son los auriculares inalámbricos, las gafas de sol para running y las mochilas de hidratación. Dicho esto, aunque no tengas el equipamiento completo que acabamos de mencionar, no renuncies a empezar a correr porque es la experiencia la que te enseña lo que necesitas para futuras sesiones.

Ropa

Para salir a correr es necesario tener ropa deportiva. Hazte con una camiseta de secado rápido, un sujetador deportivo y unos pantalones cortos. La ropa que elijas dependerá del tiempo que haga o de los objetivos que te hayas propuesto.

Necesitas ropa de entrenamiento adecuada para extender tus músculos y mantenerlos simultáneamente cómodos. Puedes llevar pantalones cortos durante las épocas de calor y añadir más capas de ropa cuando haga más frío, como cortavientos o una chaqueta para correr, complementos para la cabeza y guantes.

Alimentación e hidratación

Es importante tomar alimentos antes y después de correr para reponer las pérdidas de líquidos del cuerpo. Los alimentos bajos en grasa son buenos antes y después de los entrenamientos, mientras que el tiempo de hidratación varía. Debes beber mucha agua dos o tres horas antes de correr, y puedes beber la misma cantidad o más después de correr. Tu cuerpo necesita reponerse inmediatamente después de un entrenamiento. Deberías tener una botella de agua o una mochila de hidratación durante tu entrenamiento porque son equipos esenciales para el trail running.

Navegación

La navegación es un aspecto importante del running; el equipo más importante que necesitas para la navegación es un mapa. Puedes conseguir un reloj con GPS o un teléfono que te ayude a navegar por los senderos. No hace falta ir a la antigua usanza ya que necesitarías pararte para comprobar por dónde vas. La tecnología ha hecho que el ejercicio sea más agradable y fácil de controlar. Los mapas de running también miden la distancia y la velocidad a la que se corre, lo que te permite mejorar ciertos aspectos de tu rutina de ejercicio.