La migliore attrezzatura da trail running

Tipo di sentiero

Esistono diversi tipi di sentieri, a seconda della difficoltà, del terreno e della distanza. Se hai intenzione di uscire a correre sii prudente e procurarti anzitutto una mappa dell’area. Se vuoi farlo in un parco, consulta le guardie forestali per sapere cosa ti aspetta. I sentieri si possono classificare anche in base alla loro finalità: esistono ad esempio piste ciclabili, passerelle, percorsi naturalistici e percorsi multiuso. Ebbene, l’ideale è adattare l’attrezzatura da corsa al tipo di percorso scelto.

Attrezzatura da trail running

Il primo e più importante elemento è costituito dalle scarpe da trail che devono essere adeguate, perché i sentieri sono pieni di rocce scivolose e taglienti. Indossare delle calzature normali non è una bella idea, in quanto corri il rischio di provare una sensazione di scomodità ai piedi. Le scarpe specifiche per il trail sono, invece, dotate di una linguetta rinforzata per tenere lontani i sassi e di un’apposita tassellatura per respingere il fango. Ti sconsigliamo di indossare scarpe di cotone se non vuoi finire per correre con delle calzature completamente bagnate. È preferibile optare per dei modelli più traspiranti. Anche i calzini di lana o sintetici sono un’ottima scelta, da abbinare alle calzature adatte. Infine, devi trovare un modo per trasportare l’acqua: un marsupio o una borraccia da tenere in mano sono ideali quando si corre.

Attrezzatura essenziale

Alcune attrezzature sono fondamentali per praticare trail running: talune sono concepite per un unico scopo mentre altre sono state progettate con diverse finalità. Oltre alle attrezzature più scontate, potrebbe essere utile avere anche un orologio GPS da corsa soprattutto su sentieri non segnalati in modo tale da evitare di perdersi durante l’allenamento. Inoltre, le lampade frontali funzionano a meraviglia, nei casi di scarsa visibilità. Altre attrezzature che potrebbero rivelarsi utili sono delle cuffie wireless, nonché degli occhiali da sole e degli zaini idrici per runner. Ad ogni modo, se non dovessi ancora avere l’attrezzatura di cui sopra, inizia comunque a correre: sarà l’esperienza a insegnarti ciò di cui avrai bisogno nelle prossime uscite.

Abbigliamento

Quando esci a correre devi indossare degli indumenti sportivi. Procurati una maglietta ad asciugatura rapida, un reggiseno sportivo e dei pantaloncini da corsa. La scelta dell’abbigliamento dipende dal clima e dagli obiettivi di fitness che intendi raggiungere.

Durante l’allenamento indossa un abbigliamento adeguato, che consenta l’allungamento dei muscoli senza rinunciare tuttavia alla comodità. Durante la stagione secca puoi indossare pantaloncini, mentre quando fa più freddo puoi aggiungere ulteriori strati grazie a capi quali giacche a vento o giacche da corsa, nonché copricapi e guanti.

Alimentazione e idratazione

È importante mangiare prima e dopo la corsa al fine di recuperare i liquidi persi dall’organismo durante l’esercizio fisico. In particolare, è consigliabile consumare alimenti a basso contenuto di grassi sia prima che dopo l’allenamento, mentre il momento dell’idratazione varia. È consigliabile bere molta acqua due o tre ore prima della corsa e al termine dell’attività bere una quantità uguale o superiore. Il corpo ha bisogno di recuperare dopo un allenamento. Durante l’allenamento controlla di avere sempre con te una borraccia o uno zaino idrico. Ricorda che si tratta di attrezzatura essenziale per il trail running.

Orientamento

Quando si corre è importante orientarsi correttamente, ecco perché l’attrezzatura più importante in tal senso è una mappa. Inoltre, puoi procurarti un orologio GPS o un telefono per aiutarti a orientarti sui sentieri. In tal caso, non devi più fermarti ogni volta che hai bisogno di controllare dove stai andando, come si faceva una volta. Infatti, la tecnologia ha reso l’esercizio fisico piacevole e più facile da monitorare. Le mappe per runner misurano anche la distanza e la velocità di corsa, consentendo così di migliorare determinati aspetti della routine di allenamento.

Sicurezza durante il trail running

Se intendi correre con una certa regolarità è importante che ti procuri un’attrezzatura che ti garantisca di farlo in massima sicurezza. Infatti, un infortunio potrebbe obbligarti a stare fermo per un bel po’ o far calare la tua voglia di corsa. Correre su terreni accidentati non è come fare una passeggiata al parco: hai bisogno di un’attrezzatura che ti protegga dalle rocce taglienti e dalle raffiche di vento. Per correre in modo sicuro e piacevole hai quindi bisogno di calzature, copricapi, guanti e indumenti idonei.