Emelie Forsberg:
Anneliğin Ritmi

Öncelikle, üçüncü çocuğunuzun doğumu için tebrikler.

Emelie: Teşekkür ederim!

Doğumdan sonra, hem fiziksel hem de duygusal olarak nasıl hissediyorsunuz?

Gerçekten çok iyi. Üç çocukla hayat, şaşırtıcı derecede sorunsuz akan yeni bir ritme oturdu. Yeniden antrenmana başlamaya hazır ve heyecanlı hissetmeye başlıyorum, bu da birkaç sakin haftanın ardından hoş bir değişim. Duygusal olarak da olumlu bir yerdeyim. Hava durumunun güzel gitmesi — bir haftalık güneşli günler ve önümüzde iki hafta daha — kesinlikle ruh halini yükseltiyor.

Doğuma hem bedeninizi hem de zihninizi nasıl hazırladınız?

Çok fazla beklentiye girmemeye çalıştım. Açık fikirli kalmanın gerçekten çok yardımcı olduğunu öğrendim. Bununla birlikte, bedenimi iyi tanıyorum ve büyük bir komplikasyon olmadığı sürece işlerin sorunsuz ilerleyeceği konusunda iyi bir hisse sahiptim. Ayrıca, hamileliğin sonlarına doğru gerçek bir doğum izni almaya bilinçli olarak karar verdim — daha önce yapmadığım bir şeydi bu. Bu zihniyet değişikliği, bırakmamı ve gerçekten dinlenmemi sağladı. Sponsorlarım, üç sakin ay geçireceğimi biliyordu ve bu bana ailemle anın içinde tam olarak olmam için alan tanıdı.

Doğum süreciyle ilgili, örneğin ağrı kesici kullanmamak gibi, kesin kararlar veya sınırlar belirlediniz mi?

Hiç de değil. Bu konularda oldukça esneğim. Katı kurallarla bir doğum planı yapmadım çünkü anın getirdiklerine göre tepki vermeyi tercih ediyorum. Gerekirse ağrı kesici kullanmakta hiçbir sakınca görmedim. Önemli olan bedenin sesini dinlemek.

Günlerinizi hâlâ adım adım mı yönetiyorsunuz yoksa profesyonel son teslim tarihleri günlük hayatınıza karıştı mı?

Şimdiye kadar bu üç ayın tadını çok çıkardım. Kendime en az bir ay daha böyle bir zaman tanımayı planlıyorum. Ama enerjimin geri geldiğini ve daha fazlasını yapma isteğinin arttığını hissediyorum. Kilian’la olan lojistik işler ve antrenmanlar da yavaş yavaş dönüyor. Dün üç saatlik bir antrenman yaptım, tabii bu da planlama gerektiriyor. Yoğun geçen günleri, bugün gibi daha sakinlerle dengelemeye çalışıyorum; bugün birkaç teslim tarihim var ve zamanımın çoğunu Lo ile geçireceğim.

Sen ve Kilian lojistik işleri önceden planlıyor musunuz, yoksa olan bitene göre mi hareket ediyorsunuz?

İkimiz de lojistik işleri yönetmede oldukça iyiyiz, bu yüzden bunlar bunaltıcı gelmiyor. Ancak özellikle bu doğum izni sürecinde kaçınmak istediğim şey, antrenman lojistiklerinin getirdiği stres oldu — emzirme, zaman dilimlerini koordine etmek gibi. Yine de, üç çocuk, bir köpek ve bir kediyle lojistikler hayatın bir parçası haline geliyor.

Şimdi, hem üst düzey bir sporcu hem de üç çocuk annesi olarak bu eşsiz deneyimi yaşarken, hangi içgörülere sahip olduğunuzu düşünüyorsunuz?

Şimdiden çok şey öğrendiğimi hissediyorum. Özellikle anneler olmak üzere birçok ebeveynden tavsiye isteyen mesajlar alıyorum. Şu an bildiklerimi paylaşmaktan keyif alıyorum, deneyimimin ve bakış açımın zamanla gelişeceğini bilerek.

Böyle bir zihniyete ulaşmanın en büyük engeli sizce nedir?

Benim için zihniyetimi değiştirmek, yavaşlamama izin vermek ve “sadece bebeğin yanında olmak” ile yetinmeyi kabul etmek gerçekten emek gerektirdi. Çevreniz de büyük rol oynar. Arkadaşlar, aile ve etrafınızdaki hayatın genel temposu.

Üçüncü çocuğunuzun doğumundan sonra aile dinamiği nasıl değişti?

Çok olumlu oldu. İki büyük kızımız çok olgunlaştı — daha bağımsızlar, geceleri uyuyorlar ve küçük kız kardeşlerine karşı çok nazikler. Beş kişilik bir aile olmamız evde yeni bir uyum yarattı gibi hissediyorum.

Bu uyumun, kendinize antrenman zamanı ayırmanızı kolaylaştırdığını düşünüyor musunuz?

Belki. Eğer işler daha kaotik olsaydı, koşuya kaçma ihtiyacımı daha güçlü hissedebilirdim. Ama genel olarak, evdeki huzurlu ortam büyük fark yaratıyor.

Doğum sonrası iyileşme sürecinde sakatlanmaları önlemenin öneminden bahsetmiştiniz. Bunu fiziksel ve zihinsel olarak nasıl ele aldınız?

Çok dikkatli davrandım. Bolca kuvvet antrenmanı yaptım ve antrenman hacmimi yavaş yavaş artırdım. Zihinsel olarak da üzerimdeki tüm baskıyı kaldırdım. Bu yaz yarışları kazanmayı hedeflemiyorum. Bu zihniyet, güvenli ve sürdürülebilir bir şekilde antrenman yapmamı sağlıyor.

Antrenmanlarınızı veya koşularınızı veri odaklı olmadan mı takip ediyorsunuz?

Saatimi takıyorum, özellikle kalp atış hızımı ve ilerlememi izlemek için. Ancak henüz düz zeminde koşmuyorum, sadece yürüyüş yapıyor ya da yavaş yokuş yukarı koşuyorum — bu da pelvik taban için daha kolay. Henüz çok erken olduğu için dikkatliyim.

Doğumdan sonra yaptığınız ilk antrenmanda en çok ne değişti?

Formda olmadığımı hissettim — ki bu tamamen normal — ve kalp atış hızım hızla yükseldi. Bu, zirve formda olmadığınızda beklenen bir şey. Ancak kalp atış hızı değişkenliğim hızla iyileşti, bu da iyileşme açısından cesaret verici ve önemliydi.

O ilk yürüyüş sembolik miydi yoksa doğumdan sonra bazen anne adaylarının ilk birasını ya da belirli bir yemeği sabırsızlıkla beklemesi gibi uzun zamandır planlanmış mıydı?

(gülüyor) Pek sayılmaz, ondolla inebileceğim bir yürüyüş yolumuz var. O gün Kilian kızlarla yukarı çıktı, biz de tepede buluştuk, gerçekten çok güzeldi. Ama yan vadide gerçekten yapmak istediğim yeni 30 kilometrelik bir rota var. Hazır hissedene kadar yazın ilerleyen zamanını bekleyeceğim.

Böyle bir meydan okumaya hazır olduğunuzu size fiziksel bir işaret mi yoksa veriler mi gösterecek?

İkisi de olacak. Kısa ve düz koşularla başlayacağım — belki iki dakika koşu, bir dakika yürüyüş — ve yavaş yavaş süreyi ve hızı artıracağım. Bedenimin bana rehberlik etmesine izin vereceğim.

Kilian doğumdan çok önce, sezonunu ailenizin etrafında şekillendireceğini kamuoyuyla paylaştı. Bu elit spor dünyasında gerçekten benzersiz bir yaklaşım gibi görünüyor. Bu karara nasıl vardınız?

Lo’nun Kilian’ın yarışından önce gelmesini umuyorduk ve öyle oldu. Ama gelmeseydi ya da işler daha zor olsaydı, Kilian gitmezdi. Bu kararı birlikte aldık. Annem de yardım etmek için geldi, bu büyük bir destek oldu.

Şu anda iyi hissetmek ve dengede kalmak için nelere ihtiyacınız var?

Şu an biraz daha bu sakin doğum izni balonunda kalmam gerekiyor. Bu deneyim ilk iki çocuktan farklı. Belki hayatın aşaması ya da üç çocuklu olmakla ilgili. Antrenmanı artık kolay görmüyorum, ama strese girmeden yapabildiğimde çok iyi hissediyorum. Kuvvet antrenmanı, yenidoğanla bile kolayca sığdırılabiliyor ve bu bana dengede hissetmemde yardımcı oluyor.

Doğa, aile hayatınızda açıkça önemli bir rol oynuyor. Bu bağı çocuklarınızla nasıl ifade ediyorsunuz?

Çok şanslıyız, kapıyı açar açmaz dışarı çıkabiliyoruz. Çocuklar köpekle yürüyüşlere katılıyor ve her hafta sonu birlikte kısa yürüyüşler yapıyoruz. Bu onlar için sevilen bir rutin haline geldi. En büyük kızımız özellikle meraklı. Kuşların isimlerini biliyor, her şeyi fark ediyor ve çok sayıda soru soruyor. Bu merakı desteklemek bizim için gerçekten çok önemli.

Onlarla çevre sorunları ve iklim değişikliği hakkında da konuşuyor musunuz?

Evet, yaşlarına uygun şekilde. Mesela, parıltılı, pilli ayakkabılar istediklerinde (gülüyor), bunların nasıl üretildiğinin çevresel etkisini açıklıyoruz. Ayrıca yiyecek ve su israfı yapmamaktan da bahsediyoruz. Henüz küçüler ama sorularını dürüstçe yanıtlamaya ve bu farkındalığı doğal bir şekilde oluşturmaya çalışıyoruz.