Emelie Forsberg:
A passo di maternità

Innanzitutto, congratulazioni per la nascita della tua terza figlia.

Emelie: Grazie mille!

Come ti senti ultimamente, sia fisicamente che emotivamente, dopo il parto?

Davvero bene. La vita con tre bambine ha trovato un nuovo ritmo che sorprendentemente funziona in modo fluido. Sto iniziando a sentirmi pronta e motivata a tornare ad allenarmi, ed è un bel cambiamento dopo alcune settimane molto tranquille. Dal punto di vista emotivo, mi sento positiva. Aiuta anche il bel tempo: abbiamo avuto una settimana di sole e altre due in arrivo, e questo di sicuro solleva il morale.

Come hai preparato il tuo corpo e la tua mente per affrontare il parto?

Ho cercato di affrontarlo senza troppe aspettative. Ho imparato che mantenere una mentalità aperta è davvero utile. Detto ciò, conosco bene il mio corpo e, a meno di complicazioni gravi, sentivo che tutto sarebbe andato bene. Inoltre, verso la fine della gravidanza, ho deciso consapevolmente di prendermi un vero congedo di maternità — cosa che non avevo mai fatto prima. Questo cambiamento di mentalità mi ha aiutato a lasciarmi andare e riposare davvero. I miei sponsor sapevano che mi sarei presa tre mesi molto tranquilli, e questo mi ha dato lo spazio per vivere pienamente il momento con la mia famiglia.

Hai stabilito delle regole o dei limiti precisi per il parto, ad esempio evitando gli antidolorifici?

Per niente. Su queste cose sono molto flessibile. Non ho preparato un piano parto con regole rigide, preferisco adattarmi a come si sviluppano le cose nel momento. Non avrei avuto problemi a usare antidolorifici se fosse stato necessario — si tratta solo di ascoltare il proprio corpo.

Riesci ancora a vivere giorno per giorno, o le scadenze professionali hanno già ripreso il sopravvento?

Finora sono riuscita a godermi molto questi tre mesi. Ho intenzione di regalarmi almeno un altro mese così. Ma sento tornare l’energia e la voglia di fare di più. Anche la logistica con Kilian e gli allenamenti stanno lentamente tornando. Ieri ho fatto una sessione di tre ore, e naturalmente va pianificata. Faccio del mio meglio per bilanciare i giorni più intensi con quelli più tranquilli, come oggi: ho solo un paio di cose da fare ma poi passerò la maggior parte del tempo con Lo.

Tu e Kilian pianificate tutto in anticipo o vi organizzate giorno per giorno?

Siamo entrambi abbastanza bravi nella gestione della logistica, quindi non ci sentiamo sopraffatti. Ma quello che volevo davvero evitare durante questo congedo era lo stress legato alla pianificazione degli allenamenti — l’allattamento, gli orari da incastrare, ecc. Detto questo, con tre figlie, un cane e un gatto, la logistica fa semplicemente parte della vita.

Ora che vivi questa esperienza unica come atleta d’élite e madre di tre figlie, quali consapevolezze pensi di aver maturato?

Sento di aver già imparato tantissimo. Ricevo molti messaggi da genitori — soprattutto madri — che mi chiedono consigli. Mi piace condividere ciò che ho imparato finora, consapevole però che la mia esperienza e il mio punto di vista continueranno a evolversi.

Secondo te, qual è l’ostacolo più grande per arrivare a questo tipo di mentalità?

Per me è stato un vero lavoro interiore cambiare mentalità e permettermi di rallentare, accettando che stare “semplicemente” con la bambina è abbastanza. Anche l’ambiente che ti circonda ha un ruolo importante: amici, famiglia e il ritmo della vita attorno a te.

Com’è cambiata la dinamica familiare dopo l’arrivo della terza figlia?

In modo estremamente positivo. Le nostre due figlie più grandi sono maturate molto, sono più autonome, dormono tutta la notte e sono dolcissime con la loro sorellina. Sembra che diventare cinque abbia portato una nuova armonia in casa.

Pensi che questa armonia ti aiuti a trovare più facilmente tempo per allenarti?

Forse sì. Se tutto fosse più caotico, forse sentirei ancora di più il bisogno di uscire a correre. Ma sì, in generale, un’atmosfera tranquilla fa davvero la differenza.

Hai parlato dell’importanza di prevenire gli infortuni durante il recupero post-parto. Come hai affrontato questo momento fisicamente e mentalmente?

Sono stata molto attenta. Ho fatto molto allenamento di forza e ho aumentato il carico in modo graduale. A livello mentale, ho tolto ogni pressione. Non punto a vincere gare quest’estate. Questo approccio mi permette di allenarmi in modo sicuro e sostenibile.

Tieni traccia dei tuoi allenamenti o non ti concentri troppo sui dati?

Porto l’orologio, soprattutto per controllare la frequenza cardiaca e i progressi. Ma non corro ancora su terreni pianeggianti — solo escursioni o corsa lenta in salita, che è più favorevole per il pavimento pelvico. È ancora molto presto, quindi sono prudente.

Cosa hai notato di più nella prima sessione dopo il parto?

Mi sentivo fuori forma — del tutto normale — e la mia frequenza cardiaca saliva rapidamente. È normale quando non sei in forma. Ma la variabilità della frequenza cardiaca è migliorata velocemente, il che mi ha incoraggiata ed è stato importante per il recupero.

Quella prima camminata è stata qualcosa di simbolico o l’avevi pianificata da tempo, come fanno alcune future mamme che aspettano la prima birra o un piatto particolare dopo il parto?

(Ride) Non proprio. Abbiamo un sentiero con una funivia per scendere. Quel giorno Kilian è salito con le bambine e ci siamo incontrati in cima, è stato molto bello. Ma c’è un nuovo sentiero di 30 chilometri in una valle vicina che vorrei davvero fare. Aspetterò l’estate, quando mi sentirò pronta.

Cosa ti dirà che sei pronta per una sfida così: i segnali del corpo o i dati?

Entrambi. Inizierò con corse brevi e su terreni pianeggianti — magari due minuti di corsa e uno di camminata — aumentando piano piano durata e velocità. Mi lascerò guidare dal mio corpo.

Kilian aveva dichiarato pubblicamente — ben prima della nascita — che avrebbe organizzato la sua stagione attorno alla famiglia. Una cosa insolita nello sport d’élite. Come avete preso questa decisione?

Speravamo che Lo nascesse prima della sua gara — e così è stato. Ma se non fosse andata così, o se ci fossero state complicazioni, non ci sarebbe andato. Abbiamo preso la decisione insieme. Anche mia madre è venuta ad aiutarci, ed è stato un enorme supporto.

Di cosa hai più bisogno in questo momento per sentirti bene ed equilibrata?

In questo momento, ho bisogno di restare ancora un po’ in questa bolla tranquilla della maternità. Questa esperienza è diversa dalle prime due, forse per il momento della vita in cui mi trovo, o perché ho tre figlie. Non do più per scontato di potermi allenare, ma quando riesco a farlo senza stress, è una sensazione bellissima. L’allenamento di forza si integra facilmente nella giornata, anche con una neonata, e mi aiuta a rimanere centrata.

La natura ha chiaramente un ruolo importante nella vostra vita familiare. Come trasmettete questo legame alle vostre figlie?

Siamo fortunati: ci basta aprire la porta per essere già fuori. Le bambine ci accompagnano nelle passeggiate con il cane, e ogni fine settimana facciamo escursioni brevi tutti insieme. È diventata una routine che adorano. La maggiore è particolarmente curiosa — conosce i nomi degli uccelli, nota ogni cosa e fa un sacco di domande. Per noi è molto importante coltivare questa curiosità.

Parlate anche con loro di ambiente e cambiamento climatico?

Sì, in modo adatto alla loro età. Per esempio, se vogliono quelle scarpe con le lucine a batterie (ride), spieghiamo loro l’impatto ambientale della loro produzione. Parliamo anche del fatto che non bisogna sprecare cibo o acqua. Sono ancora piccole, ma cerchiamo di rispondere alle loro domande con sincerità e far crescere in loro una consapevolezza in modo naturale.