에멜리 포스버그:
엄마가 된 후의 새로운 리듬

먼저, 세번째 아이의 탄생을 축하드려요.

Emelie: 감사합니다!

출산 이후, 최근 몸과 마음 상태는 어떠세요?

정말 좋아요. 세 아이와 함께하는 삶이 새롭게 자리 잡으면서도 놀랄 만큼 순조로워요. 다시 훈련하고 싶은 의욕이 조금씩 생기고 있어서, 아주 차분했던 몇 주 이후엔 이런 변화가 반갑기도 해요. 감정적으로도 긍정적인 상태입니다. 최근에 날씨도 너무 좋아서—일주일 내내 맑고 앞으로도 이주일이나 맑다고 하니—기분이 한층 더 밝아진 것 같아요.

출산을 대비해 특별히 몸이나 마음가짐을 준비한 점이 있나요?

너무 많은 기대는 하지 않으려고 했어요. 열린 마음을 갖는 것이 정말 도움이 된다는 걸 배웠거든요. 물론 제 몸을 잘 알고 있어서 큰 문제가 없으면 순조로울 거란 자신감도 있었고요. 그리고 이번에는 임신 말기에 ‘진짜’ 출산휴가를 갖기로 마음먹었어요. 전에는 못했던 경험인데, 그런 마인드셋의 변화가 저를 한결 편하게 만들고, 진짜로 쉴 수 있게 해줬어요. 후원사들도 제가 세 달 동안은 정말 차분하게 지내겠다고 미리 알렸고, 덕분에 가족과 온전히 함께하는 시간에 집중할 수 있었죠.

출산 당일, 예를 들면 무통주사 등 특정 제한을 두거나 계획을 세웠나요?

전혀요. 그런 부분에서는 굉장히 유연하게 대처하는 편이에요. 엄격한 출산 계획 같은 건 세우지 않고, 상황에 맞게 대응하는 게 좋아서요. 필요하다면 통증 완화제도 당연히 사용할 수 있다고 생각해요. 몸의 신호를 듣는 게 제일 중요하죠.

아직은 하루하루를 느긋하게 보내고 계신가요, 아니면 업무 일정이 조금씩 일상에 들어오고 있나요?

아직까지는 이 세 달을 정말 잘 누리고 있어요. 앞으로 한 달은 더 이렇게 보내려고 해요. 하지만 에너지가 다시 올라오고, 뭔가 더 하고 싶다는 욕구도 느껴져요. 킬리안과 함께 훈련 관련 일정들도 조금씩 다시 시작되고 있어요. 어제는 세 시간 정도 훈련을 했는데, 그만큼 사전에 계획이 필요하죠. 그래도 바쁜 날에는 조용한 날과 균형을 맞추려고 하고 있어요. 오늘은 마감해야 할 일이 몇 개 있지만 대부분의 시간을 로와 함께 보낼 계획이에요.

킬리안과의 일상, 훈련 등은 미리 계획하는 편인가요, 아니면 그때그때 맞추는 편인가요?

저희 둘 다 일정 조율은 잘하는 편이라 크게 부담스럽진 않아요. 다만 이번 출산휴가 동안엔 훈련 스케줄에서 오는 스트레스를 피하고 싶었어요—수유라든지 시간 조율이라든지. 그래도 세 아이에, 강아지와 고양이까지 있다 보니, 일정 조율은 삶의 일부가 되었어요.

세 아이의 엄마이자 엘리트 선수로 살아보니 새롭게 얻은 통찰이 있을까요?

이미 많은 걸 배우고 있는 것 같아요. 부모님들, 특히 엄마들로부터 조언을 구하는 메시지가 꽤 와요. 지금의 경험을 공유하는 게 즐겁고, 앞으로 제 생각과 경험이 계속 변화할 거라는 것도 알고 있어요.

보통 어떤 질문을 가장 많이 받고, 주로 어떤 조언을 해주시나요?

단연 출산 후 훈련에 대한 질문이 많아요—어떻게 시작하면 좋을지, 어떤 운동이 도움이 되는지, 시간은 어떻게 내는지 등등. 저한테 효과가 있었던 몇 가지 운동과 도움이 되는 계정을 추천해 주기도 해요. 하지만 무엇보다 강조하는 건 ‘마음가짐’이에요. 조급해하지 말고, 몸매나 체력 회복에 스트레스 받지 말고, 자기 자신을 잘 듣고 그 순간을 즐기라고 얘기해요.

이런 마음가짐을 갖는 데 있어 가장 큰 장애물은 무엇이라고 생각하세요?

저한테도 마음가짐을 바꾸고 천천히 쉬는 걸 스스로 허락하는 데 꽤 시간이 걸렸어요. ‘아기와 그냥 있는 것만으로도 충분하다’는 걸 받아들이기까지 말이죠. 주변 환경, 즉 가족과 친구들, 그리고 일상의 전체적인 분위기도 정말 큰 영향을 주는 것 같아요.

세 번째 아이가 생기고 가족 분위기는 어떻게 달라졌나요?

정말 긍정적으로 변했어요. 두 언니가 많이 성장했고, 더 독립적으로 변했어요. 밤에도 잘 자고, 동생을 정말 다정하게 대해줘요. 다섯 식구가 되면서 집에 새로운 조화가 생긴 느낌이에요.

그런 조화로운 분위기가 훈련 시간 마련에도 도움이 되나요?

어쩌면요. 만약 집이 더 혼란스러웠다면 오히려 달리기로 도피하고 싶은 마음이 더 컸을 수도 있겠죠. 하지만 지금은 집이 평화롭다 보니 확실히 큰 도움이 되는 것 같아요.

산후 회복 중 부상 예방도 중요하다고 하셨는데, 신체적·정신적으로 어떻게 접근하고 계신가요?

정말 조심스럽게 접근하고 있어요. 근력운동을 많이 했고, 운동 강도도 천천히 올렸어요. 정신적으로는 아무런 부담도 두지 않았어요—이번 여름엔 경기에서 이겨야겠다는 목표도 없고요. 덕분에 안전하고 지속 가능한 방식으로 훈련할 수 있었어요.

훈련 데이터를 따로 기록하시나요, 아니면 데이터에는 크게 신경 쓰지 않으시나요?

시계는 착용해요, 주로 심박수와 회복 상태를 체크하는 용도예요. 아직 평지 달리기는 하지 않고, 하이킹이나 천천히 오르막을 뛰는 정도예요—이게 골반저에 더 부담이 적거든요. 아직은 산후 초기라 아주 조심하고 있습니다.

출산 후 첫 운동 때 가장 크게 느꼈던 변화는 무엇이었나요?

몸이 확실히 예전 같지 않았어요—완전히 정상적인 일이죠—심박수도 금방 올라가더라고요. 컨디션이 예전만 못하다 보니 당연한 결과였죠. 하지만 심박변이도는 빠르게 회복돼서, 그게 회복에 아주 중요한 긍정적인 신호였어요

기다리던 첫 하이킹은 출산 후 특별한 의미가 있었나요? 예비엄마들이 첫 맥주나 특정 음식을 기다리듯 그런 상징적인 의미가 있었는지 궁금해요.

(웃음) 딱히 그런 건 아니었어요—근처에 곤돌라가 있는 트레일이 있어서, 그날은 킬리안이 두 언니와 먼저 올라갔고, 저도 그 정상에서 다 함께 만났어요. 그 시간이 정말 좋았죠. 아직 도전해보고 싶은 새 30km짜리 트레일도 있는데, 그건 올여름 조금 더 몸이 준비되면 시도해보려고 해요.

그런 도전을 시작할 때, 몸의 신호와 데이터 중 어느 쪽을 더 참고하시나요?

둘 다요. 처음엔 짧고 평탄한 달리기로 시작할 거예요—예를 들면 2분 달리고 1분 걷는 식으로요—그리고 점차 시간을 늘리고 강도도 높여갈 예정이에요. 결국엔 내 몸의 느낌을 가장 믿으려 해요.

킬리안이 이번 시즌을 가족 중심으로 계획하겠다고 공개적으로 밝혔는데, 이런 결정은 어떻게 함께 내리게 되었나요?

저희는 로가 킬리안의 레이스 전에는 태어나주길 바랐고, 실제로 그랬어요. 만약 그렇지 않았거나 상황이 더 어려웠다면, 킬리안은 레이스에 나가지 않았을 거예요. 그건 저희가 함께 내린 결정이에요. 저희 엄마가 도와주러 와주신 것도 정말 큰 도움이 됐고요.

지금 가장 필요하거나 균형을 유지하는 데 중요한 점이 있다면 무엇일까요?

지금은 이 조용한 산후 버블 안에 조금 더 머물고 싶어요. 이전 두 번과는 다른 경험인데, 아마 인생의 시기나 세 아이가 된 영향도 있는 것 같아요. 이제는 훈련 자체를 당연하게 여기지 않게 되었고, 스트레스 없이 할 수 있을 때 정말 소중하게 느껴져요. 근력운동은 신생아가 있어도 어렵지 않게 할 수 있어서, 몸과 마음의 균형을 잡는 데 도움이 돼요.

자연과 함께하는 가족의 삶도 중요한 부분인 것 같은데, 아이들과 자연을 어떻게 즐기고 계신가요?

저희는 정말 운이 좋은 편이에요—문만 열면 자연이 바로 펼쳐지니까요. 아이들과 강아지 산책도 자주 하고, 주말마다 가족 하이킹이 일상이 됐어요. 이제 아이들도 이런 시간을 정말 좋아해요. 첫째는 특히 호기심이 많아서, 새 이름도 잘 알고, 온갖 것을 관찰하고, 질문도 정말 많이 해요. 그런 호기심을 응원해 주는 게 저희에겐 정말 중요해요.

아이들과 환경 문제나 기후 변화 이야기도 하시나요?

네, 아이들 나이에 맞춰서요. 예를 들어 아이들이 번쩍이는 불빛 나는 신발 같은 걸 갖고 싶다고 하면, 그 신발이 어떻게 만들어지는지 환경 영향을 얘기해줘요. 음식이나 물을 낭비하지 않는 것도 자주 이야기하고요. 아직 어리지만, 아이들이 궁금해할 때는 솔직하게 답해주고 자연스럽게 환경 의식을 키우려 해요.